arbeids- en staatsplan

                                             Kies niet wie al acht jaar uit de Schatkist kregen. Dat wist de uil in Athene reeds.

Wie niet werkt mag niettemin royaal eten als ie miljonair is. Kan dat de bedoeling zijn van de gemeenschap? Het is een kleine minderheid die dit bepaalde. Oneerlijke lieden zijn dat; ze grepen de macht hoewel anderen met het oog op gelijkwaardigheid dit niet willen en niet mogen toestaan. Het gebeurde met passieve steun van egoïstische mensen die ook wel boven anderen willen staan. Die vaak niets wensen te weten over hun tekortkomingen, dat vacuüm scheppend waarin booswichten zich bevoordelen, doch beweren voorzichtig te zijn. Zeggen dat het hen allemaal niets kan schelen omdat zij zichzelf en ook hun hond belangrijker achten dan de naaste. Daarom is er regulerende wet nodig die de misstand verhelpt. Zeg niet dat daarvoor kennis ontbreekt want de scholen en de universiteiten beschikken er vol op over. Jammer alleen is het dat daaruit selectief geput wordt voor de jongeren zodat die terecht komen in een piramidale maatschappij. Waar de Mammon en kornuiten in hoger aanzien staan dan de Schepper aller dingen. Het is in de religie hoofdzaak dat men zich tot Hem keert omdat -zo is de boodschap met bevestiging door de Messias- dat Hij of Zij het goede wil, te verstaan als zich ontwikkelen tot volwaardige sociale lieden die ontsnappen aan de status van automaat of zombie met bijv. voetbal als hoogste goed. Of hockey om met een stok te leren omgaan en boven de mensen te blijven in plaats van op zondagmorgen samen te komen voor geestelijke ontwikkeling. Hoe totaal anders de godheid is dan een oude wijze man blijkt zonneklaar uit het gegeven dat God buiten de Schepping staat. Dus niets hoeft te hebben van wat wij kennen of waarnemen. Taalkundig noem je Hem geen Het omdat aan dit laatste geen intelligentie verbonden is. In de wetenschap is de Eerste Oorzaak volstrekt onbekend. Men gelooft daar niet dat muizen spontaan voortkomen uit oude rottende tarwe. Nog maar kort geleden was het ondenkbaar dat je hele wezen op een chipje te registreren valt, bijv. door engeltjes als je dood gaat. Het echte humanisme, waarbij veel atheïsten zich redelijk thuis voelen, heeft net als de joods-christelijke stromingen art 1 der Verklaring van de rechten van de mens aanvaard. Dit artikel valt te beschouwen als een verzwakte weergave, want nog zonder verplichtingen, van het bijbelse Tweede Grote Gebod: Respecteer en help de ander want hij is als jijzelf. Jij en ik mogen niet de Schepping verstoren in plaats van te "tuinieren" en daarom bestaat er ook het Eerste Grote Gebod.

Zo komen we bij de verdeling van het aardse bij de meetlat van art 1 uit, want betere lijkt niet voorhanden. De geesten der mensen behoren zich derhalve hiertoe te wenden, zo is de gevestigde ethiek. Op de Vrije Universiteit werd dan de hulp ingeroepen van de godheid-Schepper, maar de tijdgeest domineert er thans met carrière maken, medemensen voorbij streven en baas over hen worden. Alles met zakken vol geld voor de graaiers, zoals de bobo's van deze hoger onderwijs instelling. Vandaar het plan om een nieuwe rood-christelijke universiteit te stichten op de hoek van wad en Eems in een stadje met fraaie nieuwe architectuur, dat tevens centrum voor de Eemshaven wordt en hierheen verplaatst vliegveld Eelde krijgt. Wellicht dra zetel zal zijn van een autonome noordelijke deelrepubliek om de kolonialen in de Randstad te weerstaan en de armoe bovenop de aardgasbel op te heffen.

Het programma daar omvat: Interpretatie van art 1 der universele Verklaring van de rechten van de mens, dat grondslag vormt van Verdragen der Europese Unie en derhalve volledige rechtskracht heeft in Nederland. Doch door "Den Haag" en de NL Justitie geboycot en geminacht wordt om aldus eigen kring te bevoordelen. De in het artikel besloten gelijkwaardigheid omvat automatisch recht op deelname aan beraad en besluit, zoals via referenda over hoofdzaken, waarna een ondergeschikt parlement zorgt voor uitwerking en controle. In de sociologische faculteit komt aan de orde het overhevelen van overmatig groot privé kapitaal naar de Schatkist of naar coco (collectieve, coöperatieve) ondernemingen. Bijvoorbeeld in een twintig jaar zodat miljonairs niet hun hele leven zullen parasiteren. Afroming dus, behoudens wat door eigen arbeid ondertussen vermeerderd wordt. Zie op onderstaande site hoe Haroen dit aanpakt. Andere geesteswetenschappen dienen methodes te ontwikkelen om de commercie op zondag terug te dringen zodat er ruimte komt voor meer spirituele ontplooiïng en contacten met andersdenkenden grotere diepgang krijgen. De hele tussenhandel dient onder de loupe genomen te worden, want daar is hebzucht bijzonder groot. Psychologen mogen aandringen op het weren van honden in park en bos, want dat zijn roofdieren die na thuis van de bio-industrie gevreten te hebben klein wild op- en verjagen. Hoe dikwijls is de eigen hond waarover men baas kan spelen belangrijker dan de medemens, terwijls zulks toch in strijd is met de aard van het beestje mens als sociaal wezen. Wat zal de taak zijn van de vele economen die het land bezit, maar die thans engels praten; een taal die het accepteren van rang- en standsverschillen stimuleert: naar afkomst in Engeland en naar geld in Amerika? In Zuid-Afrika hadden zowel de Boeren als de Zwarten een consensussamenleving van gelijkwaardigen. Helaas was het verschil in spiertypes  die voor je dagelijkse activiteiten zo belangrijk zijn en leiden tot bepaalde instelling ten opzichte van arbeid nog onbekend. Er is nu een 6!-sterren hotel in Kaapstad. Dan komt ter sprake herverdeling van banen en beloningen. Weg te doen zijn trekjes uit de feodaliteit zoals begunstiging van eigen volkje, de ambtenaren door de overheid. Roulatie na een tien jaren uit de Schatkist betaald te hebben gekregen hoort te gelden voor presidenten, ministers, kamerleden, ambtenaren, professoren. Zelfs voor politie agenten, want velen onder hen neigen tot fascisme en vandaar meer dan 14000 onrechtmatige aanhoudingen, vrijheidsberovingen in 2014, volgens het CBS. Normaal is dat het volk zelf orde handhaaft en daartoe helpt militaire vorming om hoofd en handen te leren gebruiken, een opleiding zoals vroeger ridderzonen kregen.

Ben je toegevend dan zijn er genoeg anderen die daar misbruik van willen maken. Zo ontstaan er gigantische verschillen in bezittingen en dus in macht. Daarom is de staat als instrument van het volk om tot redelijke verdelingen te komen onmisbaar ofwel moet er regulerende wet zijn. Als die vooral bestaat uit verboden zijn er eindeloos aanvullingen nodig tegen ontduiking. Het gèbod valt minder gemakkelijk te omzeilen, althans in het openbaar. Een zeer belangrijke grondregel is: Gij zult belasting betalen naar draagkracht. Waar er doorlopend staatsschuld is deugt de regering niet want die moet immers dit handhaven en mag niet bezitters bevoordelen. De rijke met geld hoort geen couponknipper te worden, al wil hij dat graag. Om belasting te kunnen heffen is het taak van de overheid zo mogelijk ieder aan werk met daaruit inkomen te helpen als dat op de open markt niet goed lukt. Vandaar verplichte herverdeling van betere en mindere banen ofschoon de "haves" tegen zijn en liever flutbaantjes aanbieden. Het is puur dom om dubbel werk te laten verrichten als er prettiger bezigheden zijn en een goed middel om dit tegen te gaan is zodanige variabele belasting dat men er van af ziet. Maar hiertoe is overleg met kennis van zaken nodig. Eveneens belangrijk is om de banen niet op verkeerde plekken te situeren. Niet alles op de Zuid-As om zich hogere status te verschaffen terwijl de ondergeschikten last hebben van drukte. Het gebeuren te Amsterdam illustreert onbekwaam stadsbestuur: Dat wil in West-Europa overbodige grotere zeesluizen ad 500 miljoen euro; vooral om grotere kolenschepen door te laten. Dat laat voor anderhalf miljard de verkeersaders bij de parasitaire Zuid-As ondergronds brengen; zonder noodzaak doch de betonbaronnen spekkend; in plaats van een fraaie entree naar de hoofdstad te scheppen met een soort boulevard. Bovendien wil men meer asfalt omdat niet begrepen wordt dat je eerder in het openbaar vervoer kunt stappen dan op de parkeerplaars van Schiphol. Goedkope taxi's werden door de PvdA geweerd, aldus moet ieder zijn plaats weten. Maar voor een dubbeltje mag je thans duizend kilo ijzer (auto) een kilometer verplaatsen en velen betalen via hun bedrijf nog minder door foute accijnsheffing.

Zo kom je uit op een nieuwe institutie die de economische aspecten van arbeid behandelt en bijv. aan de orde stelt dat een administratief kantoor voor hotelboekingen helemaal niet nieuwbouw bij het Oosterdok te gunnen is wegens de drukte in de al overvolle stad. Daar past veeleer een ARK met Ronde Tafel voor twistende en vechtende partijen die niet terecht kunnen te New York. Met wetenschappelijke staf voor het aandragen van oplossingen en publiek voor matigende invloed. Zo komt het zeer goed bereikbare Amsterdam internationaal op de kaart! Vooral moet dat nieuwe instituut, of wat het ook zijn moge, analyse van arbeid uitvoeren teneinde soepele verdeling van nuttige en aantrekkelijke banen te krijgen. Is het zinvol om dertigers brugwachter te doen zijn als iemand van 70 evengoed op een knop kan drukken? Een andere vraag is of je eerst overmatig veel hoort te werken en na het bereiken van een zekere leeftijd helemaal niet meer. Voor de hand ligt geleidelijke aanpassende AOW. Men kan zelf voor aanvulling zorgen door sparen, al dan niet via het Rijk. Het huidige pensioenfondsensysteem deugt niet en is een geniepig systeem, door gewone mensen niet goed begrepen, om geld uit de zakken van laagbetaalden over te hevelen naar wie al genoeg hebben, behalve om hun hebzucht te stillen. Het is immers in strijd met belasting betalen naar draagkracht rond het jaar van inkomstenverwerving. Bij afschaffing met terugwerkende kracht vloeien er honderden miljarden in de Schatkist, verdwijnen staatsschuld en couponknippers en kan de gelijkelijk verdelende AOW met honderden euros per maand omhoog. Raad eens wie daar tegen zijn! Dit is wel bekend bij degenen die profiteren. Zij geven zich te kennen als oneerlijk. Daaronder begrepen de professoren op de universiteiten die er tegen hun studenten niet over praten om zich de vuile voordeeltjes niet te laten ontglippen. Idem wat betreft het parlement en de Justitie, welke ook hierom corrupt te achten zijn. In de Tweede Kamer wordt vaak niet het volk vertegenwoordigd en zo was er na kiezersbedrog een soort staatsgreep mogelijk van VVD en PvdA. De Justitie is vals genoeg om mee te spelen, haar onafhankelijke taak terzijde schuivend, de Verklaring van de rechten van de mens te minachten, terwijl men weet dat art 1 daarvan grondslag vormt van Verdragen der Europese Unie. Internationale verdragen zijn absoluut geldig hebben en voorrang. De verenigingen van werkgevers staan niet klaar om voor het lagere volk in de bres te springen doch spekken hun pensen. Veronachtzamend de plicht tot het juiste menselijke gedrag met inspanning voor ordening in een consensus samenleving. De vakbondsleiders hebben hieromtrent ook weinig benul en houden vast aan het kapitalistische systeem met slechts relatief geringe beloning voor de arbeiders. Samen hebben zij als loopjongen een minister-president  die onbekwaam en onwillig is om als goed leider de geld- en macht elite in toom te houden, zodat die naar hartelust kan inpikken. Men steunt overeenkomstig het monarchisme; men wil rang- en standsverschil in plaats van de republikeinse gelijkwaardigheid. Zo lijk je hoger in de piramide en zelfs dominees verwerpen de Uittocht, hebben liever de vleespotten en als die gevuld zijn met dierenleed van de bio-industrie kan hen dat niets schelen. Blijkbaar deugt de politieke organisatie niet zodat brutalen de overhand hebben. Uit het onderwijs krijgen ze hulp middels indoctrinatie van de jeugd met kapitalistische, op eigen belang gerichte lessen.

De Vrije Universiteit zou hierop een uitzondering moeten zijn, doch stelt zich helaas als kenniskwartier in dienst van de egoisten op de Zuid-As. Waar met belastingtrucs naar verluidt 4 x zoveel geld uit arm Afrika gehaald wordt dan er aan ontwikkelingshulp en uit collectes heen vloeit. Bestuur en professoren van de VU maken een domme indruk met expansie op een al zeer drukke plek terwijl onderwijs best elders kan. Er is daar discussie over het loslaten van de belijdenis: "Onze hulp is van de HERE". De atheisten op de VU willen deze universiteit los van God en preferen "hoogten" zoals carrière maken, status verwerven en niet voor "kleine luyden" zijn, hoewel daarvan nog velen rondlopen in met de nederlandse taal (ooit) verbonden streken. Ze praten in hun verwaandheid engels en de rector is een hindoe met kastenstelsel als achtergrond. Die moest wel het votum uitspreken bij een plechtigheid en gaf kennelijk vals getuigenis! Geest zorgt voor het filmscenario en waarom ook niet voor het geschapene? De boodschap van een christelijke universiteit is dat de Messias het Nieuwe Verbond bracht waarin mensen van knechten "kinderen" worden, die bij pa aan tafel zitten en enige toegang tot diens portefeuille hebben. Maar opvoeding behoeven en daartoe kennelijk lief en leed door moeten maken om geen automaten of zombies te worden. Naar echte menselijkheid evolueren. Men moet werken in de wijngaard des HEEREN en daartoe het juiste onderricht verstrekken. Praktische voorstellen tot hervorming van het arbeids- en staatsbestel kunnen alvast op het Internet naar voren gebracht worden. De media zijn meestal gekleurd en de bobo's daar verdienen zo goed dat zij geen echte veranderingen wensen. Daarom weren zij veelal wie en wat die richting inslaan. In feite zullen de wijzigingen om tot een gezonde natie te komen dermate grondig moeten zijn dat het oude Nederland met feodaliteit, kolonialisme, monarchisme, kapitalisme, desertie uit het geallieerde kamp in 1940, oud en nieuw regentendom losgelaten, de gevestigde ordening vaarwel gezegd wordt. Een nieuwe blauw-wit-rode vlag dan en samen met de buren een unie van autonome delen vormend zal verrijking van de wereld betekenen. Zo vrede en eerlijke verdelingen daadwerkelijk behartigen kunnend. Dat staat voor ogen.

Wat is mogelijk?

1. Geen personen kiezen die al een acht jaren uit de Schatkist geplukt hebben; dus ook niet partijen met zulke lieden. De beurt aan een ander zorgt voor spreiding van macht en is prima voor de democratie.

2. Slechts kiezen wie uitdrukkelijk voor de Republiek zijn, voor gelijkwaardigheid. Dan vallen alle grote partijen af omdat daar bobo's zijn die hoog in de piramide willen zitten met het volk onder hen.

3. Programma's kiezen die een eind maken aan het parasiteren van miljonairs door afbouw van zeer grote vermogens; in zeg een twintig jaar richting Schatkist of coco (collectieve, coöperatieve) ondernemingen; behalve wat door eigen arbeid vermeerderd wordt.

4. Hervorming kiezen van het staatsbestel met autonome deelrepublieken in liefst een unie met de Benelux partners en nog beter ook Scandinavie om internationaal sterk te staan met goede bedoelingen en in eigen domein niet overheerst te worden.

5. Staat kiezen in de vorige vier punten? Dan behoort u zich in te spannen om niet oppervlakkig te blijven maar goede keus te maken en daar mag best een beloning van honderd euro tegenover staan. Natuurlijk zijn ook volksvergaderingen mogelijk voor overleg; bijvoorbeeld kan daarop besloten worden tot een autonome deelrepubliek Noord, die de armoe bovenop de aardgasbel vervangt door tot het dubbele oplopende inkomens; wegsturend wie er thans met de opbrengsten vandoor gaan en dus de financiële huishouding eerlijker regelend. Als men in het Noorden goede kustvaarders weet te bouwen zal dat ook wel lukken met treinen en trams. Dat scheelt een veertig procent aan sociale premies en loonbelasting die anders in een buitenlandse schatkist verdwijnen. In zulke industrie verdien je veel meer dan je van de Bijstand krijgt.

Harun and the Swiss

So Harun had more important things to do and left Monaco where he restored order (see www.janjitso.blogspot.com). The tiny old caravan then used as a field commanding post was transferred to Switserland; making it serve for observational purposes as Harun did not want to appear in public and be recognized before he had made his plans. Those Swiss, he said, I would like to know whether they go to church to become wealthy or are grateful for being wealthy and therefore attend religious duties. Well, one of his staff remarked, it is not everywhere the same in this country. The areas with superrich people cannot really be called christian because -he smiled a little bit- they don't distribute the honey. Another companion asked: Oh caliph Harun, will you distinguish between poor and rich when punishing the Swiss for profiting from tax evasion? Where and from whom should I get advise, replied Harun. It is known that money from the wealthy sips to subservent people. To persons who do not join those men and women striving for honest sharing. Sips to egoistic beings, just like their... he paused for a moment....like their financial masters. The caravan was parked on a hill overlooking a motorway; on which lots of iron were dragged to and from in the form of big heavy cars. In swiss youth hostels a cola is more expensive than a liter fuel at the gaz station.

A policeman neared and asked: Do you have permit to put your caravan here? Please show it to me. Harun's driver answered: No, we don't have. Is it a burden to someone having the caravan here for a little time? The officer smiled and raised his arm showing the landscape: Look, what a beautiful sight. A thousand people would like to have their caravan here; or a tent, or a house, a mansion, kind of palace! Indeed, Harun said; we'll move. All right, the policeman concluded; don't hesitate, not stay here longer than an hour anymore. There was a farm with a mini camping in the neighbourhood and the company went there with the tiny old caravan.

Now for a good plan, Harun shouted. "Brussels" is failing to do justice, not having the Swiss pay for their malicious greed, favouring tax evasion; tax that in many countries should be spent to help the poor, those who need support. One said: We don't know the amount of money, have no proper idea about the profits that the Swiss gained unlawfully. A second remarked: Truly unlawfully, for in every civilised state a first principle is to pay tax according the strength of your shoulders. And a third: Not cheating via a pensionfund like in Holland but pay the tax around the year of receiving the income. The second added: In the Netherlands money is transfered via the pensionfund system from the pockets of low income people towards the wealthy. Who don't need it except to satisfy their greed. The first: Why don't you correct the Dutch too, oh caliph Harun? If common people get understanding this stealing by the rich they will welcome you very heartily. Another one: Not so the professors at the universities. They know what is going on but stay silent to their students because they don't want to loose their unjust profiting. Harun said: Now we are in Switserland. We have to deal with the problem here first.

The farmer, owner of the mini camping, came along for some administration and he wondered why so many men sat in that tiny caravan and more stayed outside or were lying in the grass. It was explained to him that a survey was made on swiss wealth and swiss contribution to international taxation. The farmer laughed: Not necessary, he said, we pay already sufficient tax. May be you can make observations where and how this can be reduced. On my land there is not a hill but a mountain of tax burden and even my cows would be pleased with flattening. Cows turn grass into milk and cheese, the caliph knew, but most farmers take the calf away from its mother by pure greed. The wife of the farmer, coming out of her house, heard these words and a little angry she said: And you kill many calfs to eat their meat. That is a sad truth, Harun answered, if one is a vegetarian he can't change it. They drank coffee together and then all went back to their proper business. Harun esteemed that paying the amount of a year swiss national income might suffice to correct the mischief of the swiss banks and from which the whole population had profited. Then he added: We must think of how to distribute all that money.

instructie tennis

                                                                              oktober MMXVI
 
Club Big Ali Sport

               t e n n i s     training

v o o r a f

                                  In de spiercellen van het lichaam zijn drie systemen werkzaam om energie te leveren voor het bewegen: Adenosine-trifosfaat werkt het eerste tiental seconden, is iets effectiever dan de beide andere en stelt onder meer in staat om te sprinten. Daarna wordt automatisch het melkzuursysteem enige minuten actief. En vervolgens begint er verbranding met zuurstof. Dit proces heet daarom aeroob. Het kan lang doorgaan. Op de fitness valt te kiezen uit: Shaping - dat is om een minder dik, een mooi lichaam te krijgen. De belasting moet laag zijn, zo'n 25% van maximale inspanning, zodat je het lang vol kunt houden. Conditie - een belasting vergend van ongeveer 50% en vaak per spiergroep een aantal minuten getraind. Hypertrofie -het meeste resultaat gevend voor spieropbouw en daarom populair bij bodybuilders. De belasting varieert tussen globaal 60 en 80% in 4 tot 6 sets met elk 6 tot 12 herhalingen. Explosieve kracht - dat is wat je nodig hebt bij wedstrijden; de belasting gaat tot 100%, maar met lichtere training tussendoor om gewenning, mindere prikkeling van de spieren in de herstelfase te voorkomen. 100% wil zeggen dat je er 1 keer in slaagt om de oefening, bijvoorbeeld bankdrukken, uit te voeren. 2 x wordt gesteld op 95%, 12 x op 65% en 25 x op 50%. Topsporters beginnen na vakantie of ziekte met conditietraining; vervolgens met selectieve spieropbouw en naar de wedstrijd toe wordt er met een gevarieerd programma gewerkt aan vergroting van de explosieve kracht. De spiercellen hebben als werkzaam bestanddeel mitochondrieën. Die reageren op training eerst met enige afbraak of slijten vanwege de belasting en daarna is er gedurende enkele dagen een herstelfase plus supercompensatie. De spiercellen nemen in omvang toe en er kan meer gepresteerd worden. Dit proces moet enige tijd gegund worden en daarom mag eenzelfde spiergroep  niet vaker dan een paar keer per week getraind worden. Buikspieren vormen hierop een uitzondering doordat deze vooral een statische funktie hebben. Westafrikanen hebben dikwijls een hoog percentage fast twitch, snel draaiende spiervezel, dat hen geschikt maakt voor de honderd meter. In Oostafrika overheerst het slow twitch, het langzamere type, dat goed in staat stelt om de marathon te lopen of langdurig te arbeiden. De rest van de mensheid zit ergens tussenin en het is goed om van jezelf te weten of je lichaam gebouwd is op het leveren van duurprestaties zoals de Elfstedentocht danwel veel spiercellen van het fast twitch type heeft De aantallen slow en fast twitch cellen kunnen niet veranderd worden, maar door gerichte training wordt de ene of de andere soort wel vergroot en verschuif je op de lijn dwars door Afrika. Het soort spiercellen dat mensen hebben is belangrijker dan de huidskleur voor de dagelijkse activiteiten. Een leeuw jaagt prooi en ligt de rest van de dag liefst in de zon te dutten. Zulke kortstondige activiteit met daarna wat op luieren lijkt komt ook wel voor bij lieden met veel van dat fast type spiervezel. Bij tennis is het energieverbruik ongeveer de helft van wat er nodig is voor intensieve ijshockey. De rallies, slagenwisselingen, vergen veel snel bewegen met inschakeling van de fosfaataccu, dat adenosiene-trifosfaat systeem. Maar daarna is er telkens even ontspanning. Buiten de baan is daarom intervaltraining aan te bevelen naast af en toe een duurloop voor de algehele conditie.

 

d e   b a s i s

                       De gewone slag in het tennis wordt wel vergeleken met het hanteren van een zweep. Om krachtig te slaan neem je een daartoe goede houding aan en tijdens het raken moet er maximale energie overgedragen worden aan de bal. Verschillende spiergroepen worden geactiveerd, die samen de spierketen heten. Het lichaam moet een houding innemen die het ontwikkelen van spierkracht niet belemmert maar optimaal doet zijn. Vandaar dat het indraaien, het dwars op de richting van de slag gaan staan zo belangrijk is. Mechanisch gezien bevindt de optimale plek waar het racket de bal moet raken zich schuin voor je op een afstand met noch ingetrokken, noch overstrekte arm. Dan is tevens goede uitzwaai mogelijk zodat de bal niet geduwd maar echt geslagen wordt. Beginners komen in hun ijver meestal te dicht bij de bal, houden te weinig ruimte over om rustig te slaan danwel flink uit te halen en vertonen rechtopstaand of zelfs achterover hellend een holle rug en krampachtige armbewegingen. Een beetje voorover buigen schept ruimte voor een gemakkelijke slag. Let op dat een hard court baan de bal hoog doet opstuiten, hetgeen vooral voor kinderen lastig is. Gebruik daarom voor beginners onder hen eventueel een tikkeltje zachtere ballen die lager blijven. Je ziet vaak op die harde banen ietwat gevorderde spelers wachten totdat de bal naar hen toekomt in een vrij vlakke lange boog na een krachtig opstuiten. Ze hoeven dan alleen nog maar met hun arm te zwaaien om de bal te retourneren en zien er heel tevreden uit. Dat is doodverkeerd als je hogerop wilt, alle spelsituaties daarom moet oefenen. Het geeft  veel voldoening en resultaat als je de bal al terug kunt spelen ruim voordat die na de stuit het hoogste punt bereikt, maar dat uitproberen is in dit kader iets voor later. 

Er zijn verschillende manieren om het racket vast te houden. Pak het racket in je linkerhand met het blad zuiver verticaal en de greep een dertig graden opwaarts gericht. Doe met je rechter of je iemand een hand gaat geven en open hiervoor die hand. Leg het racket dan met een draai van het blad linksom tussen nul tot vijftien graden in je rechterhand voor de forehand slag en idem de andere kant op voor de eenhandige backhand. Nu heb je een grip die heel geschikt is voor vlakke slagen zodat de bal hard en laag over het net gaat. Bij verder draaien van het racketblad is het gemakkelijker om spin-effect aan de bal mee te geven. Spin wil zeggen dat de bal een voorwaartse draaiing krijgt en daardoor aan de overkant van de baan sneller daalt zodat je vaker "in" slaat. Hiertoe moet er bij de slag een opwaartse, een verticale beweging aan het racketblad meegegeven worden. Dat snoept af van de kracht die in horizontale richting ontplooid wordt. De greep voor de dubbele backhand bestaat uit -als je rechtshandig bent- met de onderste hand pakken van het naar rechts gedraaide blad, terwijl de bovenste hand de linkse forehand grip krijgt. De arm van de bovenste hand komt bij de uitzwaai dan dicht bij je kin. De tweehandige backhand is zeer geschikt voor kinderen om mee te beginnen omdat de eenhandige meer aandacht vergt. Dit geldt ook voor ouderen en zwaai vooreerst van laag naar hoog. Pas later al dan niet met een halve of hele lus. Met dubbele hand spelen vergt nauwkeurig voetenwerk, dat veel minder variabel is dan bij de eenhandige slag. Hierdoor wordt bij goed voetenwerk snel een zekere slag bereikt. De tweehandige forehand heeft beide handen in de gewone forehand grip. Je moet zelf varieren met de grip als je meer of minder spin wilt toepassen en de slice gebeurt het best met een open blad.

Voor de volley hoort het racketblad iets rechtsom gedraaid te worden; je slag arm mag dan enigszins gebogen zijn maar bij de backhandvolley is een gestrekte arm het best. Zorg er meteen voor dat het blad niet achter je lichaam komt en pas slice toe met een neerwaartse beweging tijdens het raken van de bal. Dat maakt retourneren moeilijker. Je ogen moeten gericht zijn op het punt van contact met de bal. Ook de service en de smash doe je met een naar rechts gedraaid blad. Spin meegeven is iets voor gevorderden. De eerste opslag of service in een wedstrijd gebeurt normaliter zonder spin om de bal een zo groot mogelijke snelheid in voorwaartse richting te geven. Bij de tweede opslag is het absoluut noodzakelijk dat de bal in het servicevak terecht komt en daarom kiest men voor spin. Er wordt bij de tweede service even hard geslagen als bij de eerste, dus met maximale inzet van de werpketen, maar de toegepaste techniek verschilt. Ietwat grof gezegd doorloopt bij de vlakke forehand het racket een baan als van een schotel, terwijl bij de western grip voor het krijgen van spin er meer sprake is van een putje. Bij de tweede service wordt de bal dichterbij opgegooid zodat de zwaaiboog meer gekromd wordt. Individueel zijn er tal van variaties op het geschetste en door te oefenen alsook de cracks na te bootsen dien je tot een eigen keuze te komen. Tip: laat eens zien hoe de internationale toppers hun service uitvoeren. Merk op dat goede tennissers harder weten te slaan middels rotatie van het lichaam, waarop meteen maar niet tegelijk de armbeweging volgt. Dit is zeer belangrijk om vooruitgang te behalen. Evenzo moet de split-step toegepast worden op het moment dat de tegenstander de bal slaat, zodat je alle kanten uit kunt. Zodra je de bal geslagen hebt is het nuttig om een halve tel te reflecteren over de kwaliteit ervan en hoe dat te verbeteren.

 

k ij k!

                In de wedstrijd moet je proberen tempo te maken, zodat de tegenstander te laat bij de bal komt en die niet goed meer terug kan spelen. Het is zaak om wijken zoveel mogelijk te vermijden; dus niet achteruit lopen als dat niet nodig is. Eerder bij de bal komen houdt in voorwaarts bewegen. Lees net als bij een voetbal wat er op de tennisbal staat: "Kom naar me toe!" Dat je dit zogenaamd moet lezen betekent dat er zeer nauwkeurig gekeken dient te worden waar de bal zich bevindt en hoe die beweegt. Naar de bal toegaand heeft het weinig zin om bij de voorbereiding van de slag arm en racket ver naar achteren te brengen, want bij het naar voren stappen sleep je die dan weer mee. Beter is het om deze slechts opzij naast de schouder te brengen en schuin voorwaarts te stappen. Oefen door het bovenlichaam een kwartslag te draaien zonder het racket ver te verplaatsen en stap dan ruim in waarbij het racket ten opzichte van de grond op ongeveer dezelfde plek blijft. Hieruit resulteert als het goed gaat een prima klaar staan voor een flinke slag zonder dat je overbodige bewegingen gemaakt hebt en dus geen tempoverlies lijdt. Dit kun je samen met je maatje kritisch droog trainen door het racket even opzij te leggen en met de hand elkaar aan te tikken. Het traject van het racket tijdens de slagbeweging valt op verschillende punten te analyseren en te controleren, bijvoorbeeld:

Ben je een kwartslag ingedraaid met een schuine stap naar voren en "door je knie"? Een stijf gestrekt been is niet bevorderlijk voor een snelle start in de atletiek of waar dan ook.

Was je snel genoeg met de voorbereiding, het op de juiste plaats arriveren, zodat je nog even tijd hebt om bij te shuffelen met je voeten totdat je optimaal stevig staat en met een verwoestende slag kunt uithalen? Gedraag je om op die goede plek tijdig te arriveren, timing heet dat, als een snel optrekkende raceauto en niet als een stoomlocomotief die doordendert. Doe buiten de baan daarom interval training, dat is sprintjes van enkele tientallen meters maken. Maar... ook zonder instappen kan er dikwijls een goede bal geslagen worden; dat heet met "open stance". Is leuk om met je maatje te bepraten.

Daar komt de bal en de oplettende tennisser kan uit de slagbeweging van de tegenstander informatie halen hoe die bal op jouw baanhelft neerkomt. Zeur nooit over wind, al vliegen de vogels achteruit, want die werkt traag in op de beweging van de bal en je hebt alle tijd om daarop te reageren. Nou ja, tenminste als je eenmaal tot de B-spelers te rekenen bent, want die weten hun voeten prima te gebruiken en zullen dan ook zweten bij een serieuze partij. C-spelers, tegenwoordig aangeduid met de speelsterktecijfers 5 en 6, hebben kennis en beheersing van de basisslagen. D-spelers tellen niet echt mee en horen les te nemen of gericht met elkaar te trainen. A-spelers kun je gratis bezig zien in de landelijke eredivisie, meestal omstreeks mei -juni. Sommigen van hen stevenen door naar internationale tournooien. Dat deze tennissers doorgaans een persoonlijke trainer hebben komt omdat telkens fouten dreigen in te sluipen bij hun techniek en omdat strategie en tactiek in het spel zeer belangrijk worden.

Daar komt de bal en het is zaak om die steeds in de gaten te houden. Bij het slaan niet naar de tegenstander kijken, want weten hoe en waar je de bal precies raakt is op den duur ook weten waar die terecht zal komen; vraag maar aan een voetballer! Dan de bal op het juiste moment met voorbedachte rade over het te ontplooien soort slag raken. Kies je voor een harde lange slag met kans dat de bal uitgaat of tegen het net belandt? Of wacht je op gelegenheid voor een afmaker, een winner en houd je zolang met spin de bal diep achterin? Ligt een stopvolley voor de hand? Wel, nooit van achter de baseline als de tegenstander snel is. De smash wordt door velen te weinig toegepast en leer ook een running lob aan, een hard met spin geslagen boogbal. Vergeet niet om je eindhouding te controleren. Blijken arm en racket om je lijf gedrapeerd dan valt er nog een en ander te verbeteren, want de normale eindhouding is met het racket op schouderhoogte. Blijf vervolgens niet stilstaan, maar ren naar een goede positie om de volgende bal te pareren. Dat is vaak een metertje midden achter de baseline, terwijl serve-volley spelers er kien op zijn om in de buurt van het net te komen. Vermijdt de krokodillenzone tussen service- en baselijn, althans blijf er niet kamperen, omdat je daar de bal op je voeten gespeeld krijgt zodat terugslaan erg moeilijk wordt.

 

 

O e f e n i n g e n

                                   Als je gaat sporten moeten de spieren warm zijn om blessures te voorkomen. Dat bereik je door met beperkte intensiteit je warm te lopen en bijvoorbeeld niet meteen te gaan springen, want dat is een hoge belasting. Vaak worden er ook lichte stretch oefeningen gedaan. Tot een jaar of achttien is dat eigenlijk niet zo nodig omdat er nog maar weinig bindweefsel in het lichaam gevormd werd. Om de bewegingsuitslag te vergroten moet je apart en rustig gaan trainen met meer herhalingen van de rekoefeningen, maar altijd zonder te veren. De warming-up valt prima te doen in combinatie met mini-tennis op de binnenste helft van de baan. De bedoeling is dan niet zozeer om de bal over het net te krijgen alswel dat je aan je techniek werkt, goed indraait en een volledige maar ontspannen slag uitvoert, oplet wanneer je naar voren moet omdat je de bal beter kunt volleyen en niet in de laatste plaats kijkt hoe je partner aan de overkant van het net het doet. Praten om elkaar te helpen is zinvol, maar sommigen ligt dat niet. Altijd moet de eerste bal die bij training of inspelen naar de partner geslagen wordt technisch volmaakt uigevoerd worden. Zo krijg je een automatisme dat steeds van pas komt. Alleen de tennisleraar die de hele dag op de baan staat mag smokkelen tot een minimum aan bewegingen.

Speel vanaf de baseline vervolgens afwisselend een tijdje backhand-backhand, forehand-forehand en gespreid, om te beginnen net voldoende voor twee stappen waarbij precisie en timing geoefend worden zonder zich te hoeven uitputten in het bereiken van de bal. Schiet de bal ver door zodat recreatiespelers die bij hen aangeleverd krijgen en niet hoeven te lopen, alleen nog maar met hun armen gaan maaien, dan is men niet bezig met goede training. Vraag daarom eventueel tenminste de eerste bal wat korter zodat je er niet omheen kunt een stap te doen. Vraag ook om een rustige wat hogere bal die onderweg wat meer tijd vergt zodat jij voldoende gelegenheid krijgt om het shuffelen uit te proberen. Dat is nodig voor het bereiken van de beste plek om te slaan. Sommige tennisleraren bevelen aan dat beginners het eerst aan de slag gaan met de volley omdat die op rustige ballen niet bijster moeilijk is.

Ben je iets gevorderd dan komen er oefeningen zoals de één rechtuit spelen en de ander cross. Ben je met z'n drieën dan wordt de single zo toegespeeld dat hij zonder te rennen een ferme technische slag kan produceren die het geeft niet waar op de helft van de dubbel belandt. Dat dubbel moet hun baanhelft dekken, niet werkeloos achterin blijven hangen maar als de spelsituatie dat vereist oprukken naar het net. Zo komt men met z'n drieën tot een hoog tempo. De opdracht voor het dubbel is dus voetenwerk oefenen plus precisie van in een rustig tempo plaatsen. Vanzelfsprekend wordt er gewisseld voor de verschillende taken. Een andere mogelijkheid is dat juist de singel optimaal moet rennen en werken terwijl de dubbel aan het net staat en zodoende een ontzettend hoog tempo produceert.

In de wedstrijddubbel is het belangrijk om het veld goed te dekken en geen gaten te creëren waar de tegenstanders kunnen scoren. Je ziet gauw genoeg bij andere dubbels welke opstelling hiertoe het best of het meest gebruikelijk is. Schat bij de keuze van je opstelpositie het aantal stappen dat je nodig zult zijn als de bal bijna buiten bereik komt en houdt er rekening mee dat een zeer schuin hard geslagen bal meestal uit gaat, terwijl een langzame bal te belopen valt.

Het oefenprogramma wordt voortgezet met volleren aan het net. De partner moet beginnen met aangeven van de bal op schouderhoogte links of rechts, zodat je met een schuin voorwaartse stap kunt indraaien voor de standaard volley. Bij het aanleren van de meest eenvoudige techniek mag het racket niet eerst achter de schouder gebracht worden maar gaat in een minieme beweging nog voorbij de voorste voet en wel op extra hoogte om vervolgens een tikkeltje neerwaartse beweging te kunnen maken voor een slice. Slice is het omgekeerde van spin en inplaats van hoog op te stuiteren blijft de bal laag. Dat wordt moeilijk retourneren voor de tegenstander en vandaar de simpele combinatie met de volley. Er kunnen allerlei andere soorten bewegingen gemaakt worden bij het net maar onthoudt dat het bovenstaande doelt op een minimum aan verplaatsingen en dus aan tijd zodat je niet in problemen raakt als het tempo hoog wordt.

De service of opslag is in de aard der zaak ongeveer gelijk aan de smash, die overal op de baan uitgevoerd mag worden en niet zelden tot een winnend punt leidt. Serveer met 1 bal en kijk bij je oefenpartner hoe die daarmee terug serveert. Dan steek je wat op over hoe het wel of niet moet. Je kunt ook meteen aan de smash beginnen, want die is in wezen immers gelijk aan de servicebeweging, behalve dat je eerst de juiste plek voor de uitvoering moet opzoeken. Een ezelsbruggetje is tellen tot drie: bij 1 zorg je ervoor om op die goeie plek te komen, bij 2 neem je zonder uitstel de correcte uitgangshouding aan met 90 graden indraai -je vinger mag naar de bal wijzen; in wezen krijg je zo een goede uitgebalanceerde houding- en bij 3 sla je toe, de bal voor je rakend op voldoend grote hoogte met de snaren van je racketblad ietsje boven de sweet spot, de beste plek voor de andere slagen. Als het goed is zorgt de partner voor een mooi toegespeelde boogbal en dat vormt ook een goede oefening. Lukt het na verscheiden keren proberen nog niet om redelijk te serveren of te smashen? Neem dan de hond mee naar het park en werp ballen die het dier van zover mogelijk apporteert. Immers wordt bij worp en smash of service dezelfde spierketen ingeschakeld.

Om precisie te oefenen kun je trambaan spelen: de bal wordt in het smalle vak tussen singel- en dubbellijn gehouden. Het muurtje is geschikt om bepaalde slagen of een grip uit te proberen, maar je krijgt er niet echt goede timing van. Dus zodra er een andere tennisser opdaagt, ook al heeft hij lager nivo, zal het goed zijn om naar de baan te gaan. Alleen wordt je met een zwakke tegenstander niet scherp voor een echte wedstrijd. Bedenk daarom welke oefeningen met zo iemand geschikt zijn om te doen. Zo kun je bij rustig overspelen het racket heel losjes in de hand houden. Als je de bal niet op de sweetspot raakt maar aan de zijkant dan gaat het racketblad kantelen. Deze oefening is bij profs niet ongebruikelijk. Je mag verder aan de partner speciale oefenballen vragen, zoals betrekkelijk langzaam en hoog halverwege het servicevak. Jij komt dan vanaf midden achter de baseline toegesneld om met spin schuin over het net een keiharde winner te slaan. Ook dit is een standaard-oefening als je B-nivo wilt halen. Dit nivo is doorgaans binnen enkele jaren te bereiken mits je niet als ballen afwachtende recreant op je vaste plek op de baan verblijft doch aan gerichte training doet en een en ander in practijk brengt tijdens de competitie en op tournooien. Ballen terugslaan is niet al te moeilijk als die naar jou toegespeeld worden. Vandaar ook dat tennisleraren die dit veelvuldig doen populairder zijn dan anderen. In een wedstrijd probeert de tegenstander precies het tegenovergestelde. Als je dan niet op looptechniek, timing en het verkrijgen van inzicht getraind hebt zak je door het ijs.

Jonge kinderen hebben tijd nodig om alles onder de knie te krijgen. Zij verkeren in een verkennende levensfase en het is goed om dan verschillende balsporten te proberen. Het is niet gezegd dat zeer jong geleerd de beste resultaten in het tennis geeft. Een racket is redelijk zwaar voor een kind en het is raadzaam om eventueel de arts of de fysiotherapeut te raadplegen of het kind al groot en sterk genoeg is. Zeer jonge kinderen hebben een relatief kleine "fosfaataccu" (weinig sprintvermogen), maar kunnen wel de hele dag bezig zijn (waarbij het aerobe systeem werkt dat vetten en suikers verbrandt; als die op zijn ook eiwitten!). Tot een jaar of tien is de spierkracht van de armen naar verhouding met de benen klein. Men observere hoe er met het relatief zware racket omgegaan wordt. Op school wordt dikwijls te weinig aan sport gedaan en daarom zijn inleidende werp- en vang-oefeningen met ballen van verschillende grootte nuttig. Dat kan heel goed in het park, waar je op het zachte gras ook mag vallen. Zo wordt de werpketen geoefend die bij service en smash optimaal geactiveerd dient te worden. Dikwijls is er verschil tussen kalenderleeftijd en biologische leeftijd; dit laatste behelst hoe ver het kind is in de ontwikkeling naar volwassenheid, alsook wat betreft de toename van spierkracht. Bij babies zijn hoofd en rompje relatief groot en pas omstreeks het vijftiende jaar krijgen jongens dezelfde proporties als volwassenen. Meisjes vaak enige jaren eerder. Training op zeer vroege leeftijd is waarschijnlijk van weinig invloed op latere prestaties, althans wat krachtsontplooiing betreft.

Bij het kopen van een racket valt te letten op het gewicht dat voor volwassenen enige tientallen grammen boven of onder de driehonderd kan liggen; voorts op de balans van het racket, dat wil zeggen is het blad relatief zwaar ofwel juist de steel. Deze worden respectievelijk gekozen door baseline spelers en service-volley lieden. Er is keuze uit de dikte van de grip, want die moet goed in de hand passen. Het aantal kilogrammen waarmee de bespanning aangezet wordt maakt het volgende uit: Strakkere bespanning is goed voor meer controle, terwijl minder kilootjes gunstig geacht wordt voor de power. Tegenwoordig vindt je aan uitleg ook opmerkingen over het soort zwaaibeweging dat jou eigen is en waarmee bepaalde typen rackets corresponderen. Voor kinderen zijn er lichte rackets met korte steel. Een algemeen toegepaste "oefening" is het uitproberen van rackets.

 

 

"i n"   o f   "u i t"

                                        Amerikanen menen dat de bal pas uit is als deze duidelijk zichtbaar buiten de lijnen neerkomt. Alle andere ballen zijn doodeenvoudig in. Er kan onenigheid ontstaan met spelers die vinden dat de bal uit is als ie niet duidelijk in is en zo worden er wel puntjes gesprokkeld. De officiële regel is dat de bal in is als de lijn geraakt wordt. Bij competitie en tournooien krijg je jouw speelsterkte vermeld op je deelnemerspasje, dat geldig is voor een heel jaar. Een deel van het voor de pas betaalde geld gaat naar de Tennisbond om kosten van het organiseren te dekken. Doorgaans krijgt men het pasje via de club, maar dit apart aanvragen bij de Koninklijke Nederlandse Tennisbond of afgekort KNLTB is mogelijk. De bedoeling is om spelers van ongeveer gelijk nivo tegen elkaar te laten spelen en dat wordt afgelezen aan de op het pasje vermelde speelsterkte. Meestal gaan de gravelbanen, met verharding van gemalen baksteen, begin april open en volgt meteen twee maanden lang de tenniscompetitie tussen teams van de clubs. Daarna organiseren die clubs elk afzonderlijk tournooien volgens het afvalsysteem die een week duren. Wil je in het komende seizoen tennisles dan is het van belang om goed ingedeeld te worden. Daarom moet je voorspelen, laten zien wat je al kunt. Wat je aan techniek in huis hebt is voor de leraar veel belangrijker om te weten dan hoe hard je kunt meppen. Pas dus op dat hij geen verkeerde indruk krijgt en zodoende jou te laag gaat indelen.

Bij grote tournooiwedstrijden mogen er geen kennissen of familie op de bank naast de baan zitten. Dit heeft de volgende diepere reden: Je bent met sport bezig en dat doe je samen met je tegenstander. Hij of zij heeft zo een relatie met jou die alle aandacht vergt en niet verstoord mag worden door andere personen te dichtbij op de bank. Samen moeten de sporters er het beste van maken en gadeslaan kan vanaf de tribune. Vroeger was er de etiquetteregel dat tenniskleding wit moest zijn. Aan dergelijke regels ligt vaak een praktische reden ten grondslag en in dit geval was het dat ondermeer zweetplekken op witte kleding weinig opvallen.

Tennis wordt gespeeld door jong en oud, man, vrouw, jongen en meisje in eenzelfde dubbel. Bepalend voor een mooie pot is ongeveer gelijk nivo der deelnemers. De tennissport is niet milieuvervuilend en goedkoper dan op een vrije dag rondrijden met de auto. Belangrijker dan het aanleren van een vreemde taal, engels niet uitgezonderd, is het kunnen omgaan met voetbal of basketbal of tennisbal. Hier hoort bij dat je leert je lichaam te verzorgen. Daarin zijn tussen haakjes wielrenners uitblinkers. Dan een paar woorden latijn leren mag ook, want je praat immers niet over de tweekoppige armspier maar zegt biceps. Idem op z'n internationaals triceps en pectoralis of op z'n amerikaans afgekort tot pec. De laatste is de grote borstspier die in de fitness extra getraind wordt om een hardere service te krijgen.

 

 

s o u p l e s s e   v e r g r o t en

                                                                                   Bij het ontplooien van sportieve activiteit is het van groot belang om soepel te bewegen en alleen daar waar het nodig is kracht te ontwikkelen door de spieren aan te spannen. Het tegenovergestelde, de spieren ontspannen, bespaart energie en het is zaak om verspilling door onnodig aanspannen te vermijden. Betere beheersing van de onderscheiden spieren helpt ook vooruit bij het aanleren van techniek. Daarom moet de beweging bij een slag met het racket op verschillende punten gecontroleerd worden. Speel de eerste bal door die uit de andere hand los te laten of gemakkelijker na een stuit. Lukt dit laatste nog niet goed gooi dan de bal hoger op voor een dubbele stuit zodat je meer tijd krijgt. Maak het weer moeilijker door de bal verder van je af op te gooien zodat je er naar toe moet rennen met voor de precisie nog bij shuffelen.

En tel eens een keertje: 1. uitgangspositie met gebogen knieen voor snelle start; 2. schouders 90 graden indraaien; 3.schuine stap vooruit en door de knieen in geschikte houding voor een ruime zwaai; 4. raak de bal met juiste bladstand schuin voor je; 5. uitzwaai, dus niet afbreken, en terug naar de startpositie.

Een extra oefening om het ontspannen beter onder de knie te krijgen is het volgende: Steek een arm recht vooruit op schouderhoogte. Ontspan vervolgens de betrokken spieren. Als de arm niet als een zoutzak naar beneden valt heb je niet echt resoluut ontspannen.

Draai ook eens, zonder racket, in voor een zachte backhandslag. Breng je arm in goede uitgangspositie voor het maken van de slag, bij dubbele backhand ondersteund door de andere hand. Als je nu de armspieren ontspant valt volgens de mechanische wetten de arm omlaag door de zwaartekracht en eindigt met een kleine uitzwaai. Vervolgens nemen we weer dezelfde uitgangspositie aan, ontspannen zodat de arm naar beneden begint te vallen, maar activeren dan de spieren tot een doorzwaai. Waar de bal geraakt moet worden dient het maximum van deze krachtsontplooiing te liggen. Goed inslaan betekent dit proces bewust een aantal keren herhalen, zodat je de bijpassende timing vindt. Moet je in de wedstrijd hard slaan en daarop het aanspannen van de spieren afstemmen dan zul je via deze oefening grotere efficiency bereiken. Laag geklasseerde spelers vallen door de mand omdat zij bij het inspelen verwaarlozen "de eerste bal" technisch perfect te slaan, uit gemakzucht frontaal richting het net blijven staan en de bal als het ware opscheppen. Altijd bezig om die eerste bal "volgens het boekje" te behandelen leidt tot begeerlijk automatisme in goed en gemakkelijk slaan. Bij het inspelen op een klein veldje gaat het er niet om de bal over het net te krijgen maar dien je het bewegen en de techniek voorop te stellen. De warming up is hier prima mee te combineren. Dikwijls worden zonder racket de lijnen van de tennisbaan belopen als warming up met eerst laag en daarna iets hoger tempo, al draaiend, swingend, shuffelend, enz. Om lenigheid aan te kweken kun je met heel verschillende partners bezig zijn in tal van oefeningen. In het judo speelt souplesse een grote rol en de kracht komt dan uit de "hara", het buiksegment. Naast tennis een andere sport beoefenen is niet slecht en ga na welke leuke afwisseling biedt. Als blessure komt soms r.s.i. voor, de "tennisarm", waarbij aanhechting van een spier dicht bij de elleboog geïrriteerd raakte door mogelijk overbelasting of ook andere spieren in de onderarm pijn gaan doen en wel zoveel dat je liever niet met die arm gaat tillen. Een variant van de r.s.i. is wel bekend bij mensen die de hele dag achter een computer zitten en mogelijk hadden in de Middeleeuwen monniken er al last van bij het staande schrijven. Het kan zijn dat bij deze kwaal kleine spiergroepen teveel te verduren krijgen terwijl grotere werkloos blijven. Zo ontstaat er onbalans; het zenuwstelsel merkt dit en geeft vervolgens (pijn)signalen af.

De tijdgeest stelt het winnen als zeer belangrijk voor en helaas is dit ook in de tennissport diep doorgedrongen. Het meeste plezier beleef je met partners van ongeveer gelijke sterkte en daarom heeft het ranking systeem nut. Maar uiteindelijk is beheersing van de techniek te verkiezen boven het gelukszwijn onder het net dat je moet aaien om de bal "in" te krijgen.

Mits met goede trainer en volop eigen inzet kan menigeen het B nivo bereiken, dat is een all round speler mogen heten, doch ook deze lieden hebben af en toe een slechte dag. In het Westerpark was er vroeger een tennismuurtje, fraai beschilderd met grafitti over Roland Garros. Stond je daar tegen te slaan en kwam er iemand langs met ongeveer hetzelfde nivo dan ging je samen naar de baan. Kwamen er meer spelers, ongeacht afkomst of opleiding, dan werd er gedubbeld. Bij drukte best of five games, waarna de winnaars een ronde mochten blijven staan. De wachtenden konden terecht voor een potje op het halve basketbalveld of keuvelen op de bankjes. Momenteel helaas niet in of bij het clubhuis van Big Ali Sport Vereniging. De voorzitter van de vereniging Erwin Josepha heeft van sponsor Cargill dit gebouwtje gekregen met uitdrukkelijk doel om de sport in de wijk Westerpark te bevorderen en gezien de vele leden en sponsors alsook het aanbieden van tennislessen slaagt hij daarin tot onze tevredenheid. Maar jaloerse en kwaadwillige ambtenaren schenden thans de vrijheid van vereniging en van onderwijs; ze hebben het clubhuis wederrechtelijk afgepakt en een grote organisatie voor daklozen en verslaafden drong zich er brutaalweg binnen, hoewel niets met sport te maken hebbend en tegen de bedoeling van de financier van het clubhuis. Het komend jaar zal Big Ali Sport naar verwachting weer volop draaien en nieuwe leden en medewerkers zijn welkom.

Wil je een boek lezen over tennis dan valt aan te bevelen Tennis Mastery, geschreven door David W Smith.

                

---

................Zwarte Pieternel op haar schimmel.............

Black madam Pieternel and gray Lizzipan horse called Paard live together and have a very old very tiny caravan, a house on two wheels. There Pieternel has her bed and Paard his oat storage. Sometimes both go out together, Pieternel sitting on Paard's back; all singing and neighing. One day coming home they found Hillary Clinton waiting there as she wanted Pieternel's vote in the election campaign. "Dear black madam Pieternel", Hillary said, "you may support America getting a good president and please donate while also giving me that beautiful horse for I own only two hundred million dollars and possessing a little bit more will not be bad". But Paard said: "No, I never will combine with the carriage that Hillary Clinton should bring to the White House". "Quite all right", a voice was heard and it appeared to belong to a well fed person named Donald Trump. To Pieternel he said: "Your horse is very clever as the country will sink into undemocracy with misses Clinton. For did she anything as a minister of Foreign Affairs to help oppressed people like p.e. the West Papuans?" Black Pieternel answered: "We like freedom". "Exactly, did you hear that Hillary?" Donald addressed to the old lady. "Also for animals" Paard shouted. "Do away with bio-industry and give sabbath to all animals under human controll, roaming around at leasure in a natural environment". "That would cost people money" Hillary remarked. "I at least do not want to loose my millions". But Pieternel got a deep thought and muttered: "You can sit on one chair at the same time only. How many chairs do you have in your mansions?" After a little silence Donald Trump caressed the horse: "This is a nice beast" he said. "It eats well from the grass around the caravan. By the way did you pay already the rent to me for the land on which the grass is growing? Otherwise I must take the horse with me and sell it." Then black Pieternel jumped on gray horse Paard again and had it gallopping around and around; frightening Clinton and Trump, so both fled. And a young green man, nearing to become friends with Pieternel and Paard applauded.

Ballad of Pieternel, Paard and Green Man:

rapping:

Horse:            My name is Paard, eat grass and oat;

                       do like field better than a road.

Pieternel:      Hello, I say to all I meet,

                       but please be honest and don't cheat.

Green Man: We want America be great;

                       not with money but as caring state.

together singing (and a bit dancing):

                                From east to west our land is best 

                                when you and me choose green and rest.

                                Enjoy a dance and make a ride;

                                such opens heart and mind quite wide.

                                Be rich with Nature, not in Wall Street;

                                our president must give the lead....indeed.

                               

op het Buitenhof

          glashelder

Voor een piepklein oud caravannetje staat een tafeltje met daarop een grote kristallen bol.

Een journalist met een flink opschrijfblok en idem microfoon komt op en zegt tegen het publiek:

Wat zit er in het vat voor het komend jaar?

Als u goed mijn krant leest dan hebt u wellicht al een idee waar het heen gaat, maar laten we ook eens informeren.....

Hij belt aan bij het caravannetje en het bovendeurtje gaat open.

Een mikmak vrouwtje hangt naar buiten en zegt: Dag meneer, ben je nieuwsgierig naar de toekomst?

De journalist wendt zich half om naar het publiek: Wij allemaal, toch?!

De vrouw komt naar buiten en neemt plaats achter de kristallen bol; tuurt daarin.

Ze zegt: Een stoet zie ik, een optocht.

J: Waar? Waarvan?

V: Voorop loopt iemand met een lange stok, een staf geloof ik.

J: Wat voor iemand? Kijk eens goed.

V: Op de staf zit een tijgerkop van goud.

J: Dan zal dat een belangrijk persoon zijn die de staf draagt.

V: Achter hem zie ik een grote schare jongemannen; allemaal nog beneden de twintig jaar, zo te zien. Ze dragen uniformen en zijn gewapend. En daarachter ruiters op paarden. Ook vrouwen*.

J: En die man voorop zit niet op een paard?

V: Nee, hij loopt gewoon.

Wacht, ik hoor een stem: Dit is de tijgerpresident.

J: Hm, een tijger is een solitair beest; anders dan leeuwen die familie begunstigen.

V: Misschien loopt hij in plaats van in een rijtuiig te zitten omdat hij gewoon net als andere mensen wil zijn, niet boven hen verheven.

J: Wat zie je verder nog?

V: Ah, Een mestkar getrokken door ministers en monarchistische parlementariers waaronder veel SP-ers en Groen Linksers. Aan een lang touw achter de kar aan, ook met gebonden handen, hun koning. Als hij zich laat vallen omdat ie niet op deze manier mee wil wordt ie bovenop de mest gelegd en daar kruipt ie dan gauw weer van af.

Op en af; op en af.

J: Ai, da's niet zo best; het lijkt wel machtswisseling.

Tegen publiek: Wij van De Telegraaf steunen altijd de machthebbers. Wat nu.

V: Er komt een groot spandoek in beeld.

J: Vlug, vertel wat er op staat.

V: Het valt duidelijk te lezen; het zijn rechters die het voeren.

J: Wat staat er op? Zeg het!

V: Wij schenden art 1.

J: Art 1? Waarvan?

V: Over gelijkwaardigheid gaat dat artikel. Verklaring van de rechten van de mens. Dat staat er onder.

V: Ze dragen allemaal hun toga en hebben grote reislabels om de hals met erop Naar Spitsbergen.

J: Dat betekent vast dwangarbeid.

Maar die jongeren, wil je daar nog eens naar kijken?

V: Ze lachen, zijn vrolijk; het publiek aan de kant van de weg klapt voor hen; ook voor de tijgerpresident.

J tegen publiek: Wat moet ik nou in de krant schrijven. Dit is allemaal tegen de piramidale maatschappij met hogeren en lageren. Hij krabt zich achter het oor: En die jeugd daar zo intensief bij betrokken!

Dan haalt hij de schouders op en zegt tegen de vrouw: Ik denk dat ze boven de twintig te laf zijn om voor gelijkheid op te komen.

V knikt instemmend: Ze noemen dat voorzichtigheid.

Een meisje komt naar voren, zeggend:

Allemaal heel interessant, maar ik ben studente en ziet u ook iets in de kristallen bol over de Universiteit van Amsterdam?

De vrouw pakt de bol en draait die; wrijft erover en kijkt; zet dan haar bril op om beter te zien want het betreft een betrekkelijk kleine gebeurtenis.

V: Ik hoor geschreeuw, gegil, krijsen.

M: Ik vroeg of u iets over de universiteit kunt vertellen.

V: Zeker. Dat lawaai is van ontslagen professoren en medewerkers.

M: Ontslagen?

V: Blijkbaar wilden ze niet zelf weg na jarenlang een lekker lui leventje gehad te hebben op kosten van de gemeenschap. Nu krijgen ze de bons.

M: Dan zitten we straks zonder onderwijs.

V: Welnee, er staan een heleboel bekwame mensen voor de poort.

J: Rouleren om iedereen kans te geven is niks voor De Telegraaf. Wij drukken alleen ònze mening af en wat er van de lezers daarbij past.

Nog meer nieuws uit de glazen bol?

V: Kijk zelf maar eens.

J tuurt in de bol maar ziet niks.

V: Even de bol draaien.

J ziet weer niks.

V pakt een doekje en wrijft de bol, kijkt erin en zegt : Hier moet je focussen.

J kijkt en schrikt terug van de bol.

V glimlachend: Je zag nu dus wel wat, maar was het soms niet leuk?

J: Een enorme meteoriet sloeg in op Barneveld en vernietigde daar alle bio-industrie.

M: zijn de bewoners gered, kwamen die met de schrik vrij?

J: Nee.

De vrouw gaat met de kristallen bol terug in het caravannetje. De journalist verdwijnt al schrijvend en pratend in z'n microfoon. Het meisje kijkt het publiek in frontale houding aan: Ik had moeten kijken wanneer het gaat gebeuren. Zij ook af.

* n.b. waaronder Zwarte Pieternel op haar schimmel